刷到巩立姣五个月瘦四十斤的热搜，眼睛盯着屏幕上她现在的照片，跟以前站在领奖台上的样子比，确实清爽不少。

运动员那阵儿，她体重破过两百斤，铅球要的就是绝对力量，每天把四公斤的铁球扔上百次，不吃够根本扛不住训练量。

早餐两套煎饼加鸡蛋灌饼，夜宵煮方便面配八个鸡蛋，哪怕嘴里没味儿，也得硬往下咽，把吃饭当成任务来完成。

现在退役没几个月，秤上的数字从两百二十掉到一百八十左右，评论区全是追着问教程的，她笑着说等再减点就出，还提到一句“把食欲忍住”。

省体科所的顾洪说，她减重不只是为了好看，更是为了身上的伤，膝盖半月板三度撕裂，腰椎还有骨裂，以前赛前得打封闭才能上场，减了四十斤，关节负担轻了，接下来打算做手术把十几年的伤彻底治好。

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顾洪掰扯清楚她为啥瘦这么快，当运动员时刻意多吃囤热量，退役后训练量降了，正常吃饭身体自然掉秤，再加上她肌肉量大，基础代谢比普通人高，就算不猛练消耗也比咱们大，本来体重基数大，前期瘦得快也是正常规律，再加上她那股自律劲儿，想不瘦都难。

普通人能学啥？

顾洪说道理相通，瘦不瘦关键看热量缺口，别光盯着体重数字，肌肉才是代谢的底气，肌肉多了更容易瘦。

不能照搬她的速度，她是从“比赛必须多吃”回到正常饮食，属于健康回调，咱们普通人饮食本来就平稳，要想快瘦只能极端少吃，可没她那么高的代谢和肌肉量，这么减容易伤身体乱内分泌，得不偿失。

顾洪给了个正常标准，普通人每月瘦个三到四斤最稳妥，每周减自身体重的0.5%左右就行，同样五个月，她瘦四十斤，咱们能健康瘦二十斤左右，就已经是很不错的成绩了。

大体重前期瘦得快，后面肯定会遇到平台期，这都是正常的，不用着急，比起各种偏方，长期自律好好坚持才是最靠谱的。

我之前也跟风试过各种减肥法，饿到头晕眼花，结果没俩月就反弹，还掉头发，现在想想，还是慢慢来吧，一口吃不成胖子，一口也饿不成瘦子。

现在再看巩立姣的视频，她笑着说要继续减，眼里全是轻松，原来减肥也可以是为了让自己更舒服，不只是为了好看。

发布于：江西省